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3年前 (2022-11-05)

1、秋季养生保健之喝水。

每天至少600毫升。 同题参见干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

2、秋季养生保健之练功。

拍胸练呼吸。 对照阅读每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍。持续约10分钟。

3、秋季养生保健之锻炼。

要增加户外运动。 相关阅读秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。

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标签:养生健康

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