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1年前 (2024-11-04)
我认为老年人晚上9点半睡觉不应是老年人的作息时间。 同题参见我是神经科主任医师，加上我个人的一些体会。谈点看法。
1.老年人没有固定的睡眠时间:睡眠时间应根据自己习惯、中午时否睡觉、中午睡多少时间、周围环境、是否还上班、家庭情况等，灵活确定，没有一定的必须那个时间开始睡觉的规定。 对照阅读
2.老年人睡眠时间:一般为5～7小时时。 延伸阅读如果你中午睡了1小时，那你晚上9点半睡觉，那你很可能很早就睡不着了，起来吧离亮天还很长，不起来吧还睡不着了。你就可能误认为失眠，返到增加了您的精神负担，实际上您的睡眠时间已经够了，再睡不着本不属于失眠。所以，如果你中午睡觉了，那么你就晚点开始睡，如果你中午没睡觉，那你就稍晚点睡。争取醒的时间离亮天尽量近点。
3.冬天和夏天不一样。夏天4点左右就亮天了，而冬天7点左右才亮天，冬夏相差几个小时，所以规定哪
个时间必须睡觉，是不完全科学的。
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标签:睡眠
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