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3个月前 (09-14)
如何改善肠道功能？最常见的长嫂功能问题一般都是便秘／消化不良等等，要想调整肠道的功能，饮食和生活习惯都非常的重要，从饮食上来说，均衡搭配膳食，除了荤素搭配和粗细搭配以外，需要注意饮食上每天的蔬菜最好不少于500g，但是每天的畜禽肉不超过100g，并且还需要足量的饮水最好1500ml，饮水非常的重要，即便膳食纤维充足，如果饮水不充足，便秘也是缓解不了的。 同题参见
除此以外，最好不要吃刚从冰箱拿出来的食物，避免发生肠胃的痉挛，引发腹痛腹泻的问题。 对照阅读平时的膳食中少吃剩菜，如果吃生菜首先注意的是一定要充分的加热，其次凉菜最好不要吃剩菜，如果有剩余，一定要保鲜膜封好，冷藏。但是夏季因为温度太高，极易滋生细菌，建议剩的凉菜就不要再吃了。另外还要注意的是餐前一定要洗手，做好清洁工作，避免造成肠胃疾病。
除此以外，建议每天早睡，因为熬夜也会引发便秘。 延伸阅读并且最好戒烟限酒，先调理肠胃的功能，而吸烟和饮酒对于肠胃的功能是有影响的。最后需要注意的是稳定情绪，因为经常的焦虑／紧张等情绪，也容易引发胃痉挛。平时还要养成一个良好的饮食习惯，细嚼慢咽，每餐八分饱等。