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一、按摩减肥有4招 三个穴位可常按
按摩减肥的四招为：大范围打圈、局部打圈、腰部按压、虎口按压；可常按的三个穴位为大横穴、关元穴、气海穴。 同题参见具体介绍如下：
按摩减肥四招
- 大范围打圈做法：双手交叠放在肚子上，围绕肚脐，围着腹部顺时针逆时针各绕10圈。 对照阅读用力要均匀，别太使劲。
功效：可促进大肠蠕动，调节消化、排泄，加速水分、脂肪代谢。 延伸阅读
- 局部打圈做法：围绕肚脐，找到四个点，画成一个小圆。并按照大范围打圈按摩的方法小范围地打圈按摩。
功效：可以促进体液循环，加速肚子上多余的脂肪和水分代谢。
- 腰部按压做法：两手，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点。
作用：能够帮助体液循环，加速多余的水分排解，有效减掉水肿型小肚子。
- 虎口按压做法：双手握腰，用虎口的力量，边向内压边由后往前抡转，每日十次到十五次，力度别太大。要适中。
功效：可以针对性地作用于腰部脂肪，加速分解，从而瘦腰腹部。
- 大横穴位置：肚脐旁开4寸处。
功效：按摩此穴可排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。
- 关元穴位置：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横（肚脐旁一横掌，两边各一）；双小指抵住关元（肚脐下四横指）。
功效：按摩能够降低食欲，促进肠胃消化。
- 气海穴位置：肚脐正下方一寸半（大约中指与食指合并的指幅宽度）的地方。
功效：能够改善腹部肿胀的状况，进而有效预防小腹凸起。
二、针灸减肥常见的10个穴位
针灸减肥常见的10个穴位及其作用如下：
足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。作为足阳明胃经的主要穴位，针刺足三里可调节脾胃功能，促进消化吸收，改善胃肠蠕动，减少食物积聚和脂肪吸收，对整体代谢有积极作用。
三阴交穴：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。此穴为肝、脾、肾三经交会穴，能调节三脏功能，尤其对女性内分泌失调引起的肥胖效果显著，同时可改善水肿型肥胖。
天枢穴：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。作为大肠经募穴，天枢穴可调节肠道功能，促进蠕动和排便，对便秘型肥胖疗效突出。
中脘穴：位于上腹部，脐中上4寸，前正中线上。作为胃的募穴，中脘穴能和胃健脾、消食化积，调节胃酸分泌，减少胃部对食物的过度吸收。从而辅助减肥。
关元穴：位于下腹部，脐中下3寸，前正中线上。关元穴为元气汇聚之处，具有温补肾阳、调节内分泌的作用。对肾阳虚导致的怕冷、腰膝酸软型肥胖有温阳化气、利水消肿的效果。
血海穴：位于股前区，髌底内侧端上2寸。血海穴属足太阴脾经，可健脾化湿、调经统血，改善脾虚湿盛引起的肥胖，同时调节女性月经不调问题。
梁丘穴：位于股前区，髌底上2寸，股外侧肌与股直肌肌腱之间。作为足阳明胃经的郄穴，梁丘穴能抑制胃酸分泌，减少饥饿感，控制饮食量，对食欲旺盛型肥胖有抑制作用。
大横穴：位于腹部，脐中旁开4寸。总的来说大横穴属足太阴脾经，可调理脾胃，促进肠道运化，改善腹部脂肪堆积。
脾俞穴：位于脊柱区，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。作为脾的背俞穴，脾俞穴可健脾益气，促进水谷精微运化，改善脾虚症状。对脾虚型肥胖疗效显著。
肾俞穴：位于脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。作为肾的背俞穴，肾俞穴可补肾益气、调节内分泌，改善肾虚引起的代谢紊乱，对肾虚型肥胖有调理作用。
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